Type 2 Diabetes – Moet u gebruik maken van een ketogeen dieet plan?

door | oktober 30, 2020

Als iemand die worstelt om te controleren of te voorkomen dat type 2 diabetes, een dieet dat u misschien hebt gehoord van is een ketogeen of keto dieet plan. Dit dieet is een zeer koolhydraatarm dieet plan bestaande uit ongeveer …

  • 5% van de totale koolhydraten,

  • 30% eiwit en

  • maar liefst 65% dieetvet.

Als er een ding dit dieet zal doen, zijn hulp om de bloedsuikerspiegel te controleren. Dit betekent dat er meer aan het eten goed dan alleen het beheersen van de bloedsuikerspiegel.

Laten we gaan door een aantal van de belangrijkste redenen waarom dit dieet niet altijd stapel tot zo groot als het klinkt …

1. Je mist voedingsvezels. Het eerste grote probleem met een ketogeen dieet is dat je serieus gebrek aan vezels. Bijna alle groenten zijn gesneden uit dit plan (in tegenstelling tot zeer low-carb rassen), en fruit is zeker niet toegestaan. Vezelrijke korrels zijn ook uit de vergelijking, dus het laat je vooral met eiwitten en vetten – twee voedingsmiddelen die geen vezels bevatten op alle.

Ga op dit dieet en je zult merken dat je begint te voelen back-up in een mum van tijd.

2. Je zult weinig energie hebben. Een ander groot probleem met een ketogeen dieet is dat je weinig energie hebt om je trainingsprogramma uit te voeren. Uw lichaam kan glucose gebruiken als brandstofbron voor zeer intense oefening, en als u geen koolhydraten neemt, zult u geen beschikbare glucose hebben.

Daarom is een ketogeen dieet is niet voor iedereen die wil leiden een actieve levensstijl met regelmatige trainingen.

3. U last hebben van hersenmist. Degenen die gebruik maken van een ketogeen dieet kan ook vinden dat ze last hebben van hersenen mist. Nogmaals, dit is te wijten aan het feit dat je hersenen in de eerste plaats ontsnapt aan glucose.

Sommige mensen kunnen vinden na een week of twee met behulp van een dieet dat ze beginnen te voelen beter als hun hersenen kunnen overschakelen naar het gebruik van body keton als brandstof bron, maar anderen kunnen nooit vinden zullen ze beginnen te voelen beter.

Al met al, dit dieet werkt gewoon niet voor sommige mensen alleen om deze reden.

4. Uw antioxidant status zal afnemen. Ten slotte is het laatste probleem met een ketogeen dieet te wijten aan het gebrek aan inhoud van groenten en fruit – uw antioxidant conditie zal sterk afnemen.

Antioxidanten zijn belangrijk voor het afweren van schade door vrije radicalen, dus dit is niet iets om licht op te nemen. Als je ze niet accepteert, kun je in de toekomst ziek worden.

Dus houd deze punten in gedachten als het dieet komt met een aantal risico’s. Een ketogeen dieet zet vet in plaats van suiker om in energie. Het werd voor het eerst gemaakt als een behandeling voor epilepsie, maar nu de effecten van dieet worden onderzocht om te helpen type 2 diabetici lagere bloedsuikerspiegel. Zorg ervoor dat u het dieet te bespreken met uw arts alvorens eventuele veranderingen in de voeding.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *