Ketogeen dieetmenu voor beginners: inzicht in SKD, TKD en CKD

door | november 14, 2020

Als u besloten om gewicht te verliezen dit voorjaar, dan u overwegen een ketogene dieet. Het dieet bestaat al een lange tijd en werd ooit gebruikt voor de behandeling van patiënten met epileptische of epileptische aanvallen, vooral bij jonge kinderen. Momenteel heeft het dieet zijn populariteit verloren met de komst van geneesmiddelen op recept die een gezondheidsprobleem behandelen. Echter, het dieet wordt gebruikt door veel lijners over de hele wereld vanwege de effectiviteit en hoewel diëten hebben hun bijwerkingen, weten over dieet en het volgen van de regels kan helpen een gewicht te verliezen zonder afbreuk te doen aan hun algehele gezondheid.

Vooral beginners moeten een kort overzicht hebben van het dieet- en eetplan, dat hen zal helpen een weloverwogen beslissing te nemen als ze besluiten om zelf een dieet te maken. Zoals altijd moeten mensen met gezondheidsproblemen overleggen met hun zorgverlener, zodat ze patiënten kunnen helpen zich aan te passen aan voedsel of ze te controleren om ervoor te zorgen dat ketogene therapie hun gezondheid niet beïnvloedt.

3 Soorten ketogene diëten

Een ketogeen dieet is een vetarm, koolhydraatarm dieet met overeenkomstige eiwitten gegooid in voedsel. Vervolgens is het verdeeld in drie soorten, en afhankelijk van de dagelijkse behoeften van calorieën, het percentage varieert. Diëten worden vaak bereid op het niveau van de verhouding, zoals 4:1 of 2:1 met het eerste getal dat de totale hoeveelheid vet in het dieet aangeeft in vergelijking met de eiwitten en koolhydraten gecombineerd in elke maaltijd.

Standaard – SKD

Het eerste dieet is Standaard of SKD en is ontworpen voor personen die niet actief zijn of leiden een sedentaire levensstijl. Eten beperkt de dieter tot het eten van een netwerk van 20-50 gram koolhydraten. Groenten of fruit die zetmeelrijk zijn beperkt van het dieet. Om het dieet effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om het dieetplan strikt te volgen. Boter, plantaardige olie en zware crèmes worden sterk gebruikt om koolhydraten in het dieet te vervangen.

Gericht – TKD

TKD is minder ernstig dan SKD en maakt het mogelijk om koolhydraten te consumeren, zelfs al was het alleen in een bepaald gedeelte of bedrag dat geen invloed heeft op ketose, dat men momenteel in het TKD-dieet is om lijners te helpen die een bepaald niveau van lichaamsbeweging of lichaamsbeweging uitvoeren.

Cyclisch – CKD

CKD is meer geschikt voor degenen die in krachttraining of het doen van intense oefening, en niet voor beginners, omdat het vereist dat een persoon die een dieet te houden aan een skd maaltijd plan voor vijf dagen per week tijd en eten / laden op koolhydraten voor de komende twee dagen. Het is belangrijk dat lijners zich houden aan een strikt regime om ervoor te zorgen dat hun dieet succesvol is.

Dit zijn slechts een kort overzicht van de ketogene dieet en hopelijk zou helpen beslissen of ze geïnteresseerd zijn in een dieet. Voor een diepgaande bespreking van de voordelen en gevolgen van een dieetplan, is het het beste om met uw gezondheidszorgleverancier te raadplegen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *