Keto dieet en gewichtsverlies

door | september 24, 2020

Als u een wens had om wat extra ponden af te werpen, dan misschien kon u over een ketogeen dieet komen dat in de volksmond als het dieet Keto wordt bekend. Dit is een populaire gewichtsverlies plan dat belooft aanzienlijk gewichtsverlies in een korte tijd.

Maar verre van wat de meeste mensen geloven dat het is, dieet is niet een magisch instrument voor gewichtsverlies. Net als elk ander dieet, het kost tijd, vereist veel aanpassing en monitoring om de resultaten te zien.

Wat is het Keto dieet?

De keto dieet is gericht op het zetten van uw lichaam in Ketosis. Dit dieet plan is meestal low carb met een hoge inname van gezonde vetten, groenten en voldoende eiwitten. In dit dieet wordt ook de nadruk gelegd op het vermijden van sterk bewerkte voedingsmiddelen en suikers.

Er zijn verschillende soorten keto diëten: standaard ketogene, cyclische, gerichte en eiwitrijke diëten. Het verschil in hen hangt af van de inname van koolhydraten. De standaard ketogeen dieet is laag koolhydraat, hoog in vet en voldoende eiwit wordt het meest aanbevolen.

Is keto dieet veilig?

De meeste critici van de Keto dieet zeggen dat het niet veilig is vanwege de nadruk op het consumeren van een hoog vetgehalte. Dit wordt gedreven door de misvatting dat vetten slecht voor je zijn. Integendeel, gezonde vetten zijn eigenlijk heel goed voor je.

Met dit dieet krijg je veel vetten uit gezonde bronnen zoals avocado’s, noten, vis, boter, eieren, kokosolie, palmolie, zaden zoals chia en rood vlees.

Hoe helpt een keto dieet bij gewichtsverlies?

Dus hoe werkt de keto dieet echt werken en helpen je lichaam overtollige kilo’s te verliezen? Wanneer op een hoog koolhydraatdieet, gebruikt uw lichaam glucose van koolhydraten en suikers om fysieke activiteit te voeden. Wanneer u op een ketogene voeding bent, voorkomt u het lichaam een minimale hoeveelheid koolhydraten en suikers.

Met verminderde suiker en koolhydraten aanbod, glucoseniveaus in het lichaam zijn uitgeput waardoor het lichaam te zoeken naar alternatieve energiebronnen. Daarom draait het lichaam zich om opgeslagen vetten voor energie, dat is de reden waarom de Keto dieet leidt tot gewichtsverlies.

Deze aandoening waarbij je lichaam vetten verbrandt voor andere energie dan koolhydraten heet ketose. Wanneer je lichaam gaat in ketose, het produceert ketonen als brandstofbron, in plaats van afhankelijk van glucose. Ketonen en glucose zijn de enige twee energiebronnen die de hersenen van stroom drijven.

Voordelen van Ketose en Diet Keto

Bovendien, gewoon helpen met gewichtsverlies, waardoor het lichaam in ketose wordt geleverd met andere voordelen voor de gezondheid ook. Hier zijn enkele van hen:

  • Verhoogde mentale helderheid

  • Verbeterde fysieke energie

  • Stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor het een goede remedie is voor epilepsie en diabetes

  • Verbeterde en verbeterde huidtinten

  • Lager cholesterolgehalte

  • Hormonale regulatie vooral bij vrouwen

Een ketogeen dieet is een van de beste diëten die u volgen voor gewichtsverlies en het verbeteren van uw algehele gezondheid. Het dieet kan ook worden gebruikt voor kinderen met overgewicht. Er zijn veel studies die diëten ondersteunen die significante resultaten laten zien, vooral in combinatie met exe

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *