De basis van een ketogeen dieet: Welk dieet menu plan is het beste voor u

door | november 21, 2020

Ben je een vleesliefhebber, maar moet je afvallen? Dan vind je jezelf misschien in een dilemma, omdat de meeste diëten die er beperken uw inname van vlees en andere vette voedingsmiddelen als gevolg van de hoge vet-en calorie-inhoud ook. Met dat gezegd, mensen die nodig hebben om gewicht te verliezen kan niet langer blij zijn met het eten van wortel stokken of salade, zoals men kan nu genieten van hun favoriete spek en eieren, terwijl nog steeds gewicht te verliezen. De ketogene dieet, die ooit diende als een epileptische preventieve voeding, wordt nu gebruikt door mensen die nodig hebben om zich te ontdoen van overgewicht. Er zijn 2 soorten “lange keten triglyceriden” (LCT) en medium chain triglyceriden (MCT).

Overzicht van ketogeen dieet

In een normaal dieet, mensen moeten hogere hoeveelheden koolhydraten consumeren, omdat het fungeert als een bron van energie voor het lichaam, zodat ze goed kunnen functioneren en minder vet als vetten worden opgeslagen alleen in het lichaam als een reserve wanneer het lichaam meer brandstof nodig heeft. Aangezien het lichaam meer koolhydraten nodig heeft, verwerkt het eerst de voedingsgroep, dus een persoon voelt zich hongerig na een tijdje, wat niet het geval is bij het afbreken van voedsel met een hoog vetgehalte.

In een ketogeen dieet wordt deze theorie omgekeerd. Men zal moeten hogere hoeveelheden vet consumeren en truc het lichaam in het realiseren dat het onvoldoende hoeveelheden glucose heeft, zodat het zou uitsplitsing vetten eerste en zet ze om in energie. Het eerste dieet dat LCT is gaat over een hoog vetgehalte – laag in koolhydraten met voldoende eiwitten. Calorieën zijn beperkt en vochtinname kan ook in aanmerking worden genomen. Een strikt dieet maakt meestal gebruik van strikte maaltijd plannen rekening houdend met dieter calorieën en eiwit behoeften per dag. Deze worden dan verdeeld in verschillende maaltijden per dag die zijn ontworpen door dietetians.

In een medium of MCT dieet, maaltijd plannen zijn minder streng en gestructureerd, vooral als het gaat om recept calorieën; Echter, lijners moeten vasthouden aan het eten en maken de nodige restituties als dat nodig is. In tegenstelling tot LCT, die complexe vetten gebruikt, gebruikt MCT vetten met hogere ketonen, het meest populaire gebruik van kokosolie. Sommige lijners ontwikkelen intolerantie met het MCT-dieet; als zodanig, diëtisten profiteren van de John Radcliffe dieet. John Radcliffe’s dieet is een combinatie van LCT (30%) en MCT (30%) de rest komt van eiwitten en koolhydraten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *